allora vediamo un po'... Quel che facevo io somigliava all'effetto della calf machine in piedi, ma invece che mettere peso sulle spalle lo mettevo in basso, sulle anche e sulle caviglie (quest'ultimo era probabilmente inutile visto che le caviglie sono sotto i polpacci e non sopra ).
Forse era la velocità a fregarmi: invece di fare poche ripetizioni e immagino tu intenda lentamente, io facevo moltissimi gradini e in fretta!
Il "donkey calf" è quell'esercizio che si fa mettendosi a 90? Ma i suoi effetti non sono gli stessi della calf machine in piedi? (spiega)

Comunque ok... Ho ricopiato tutto con diligenza sul mio quadernino. Ma per veder crescere i piccoli bastardi (ehm....) devo solo avere tanta costanza o devo anche mangiare in modo particolare, o cosa?

grazie per la pazienza