eccomi
23 maggio 2008
ultimo allenamento della 2°fase

ho avuto un pò di difficoltà a sentirmi "in zone" durante l'allenamento
diciamo che ho iniziato ad ingranare dopo aver finito gli esercizi TOSTI e sono uscito dalla palestra con una sensazione di piacere

Squat raw - 4x8
1x8 @50kg
1x8 @70kg
3x8 @100kg
1x8 @120kg

Dips - 4xmax @BW
1x10 @BW (riscaldamento)
4x25 @BW

Pulley: 4x15 @60kg

jumpset braccia (avrei dovuto farlo mercoledi):
tricipiti somo ai cavi: 4x15
hammer curl: 4x15 @22+22kg

deltoidi oxford
3x15-15-15 @6kg

addome sOmO con torsion del busto: 3x20 @BW

pomeriggio con irene abbiamo preparato la torta per il compleanno di mia sorella da mangiare domani a pranzo.. alla frutta (una roba troppo suina ) naturalmente domani ricarica

questa settimana ho aumentato le kcal da pro e grassi ciò nonostante mi sono asciugato abbastanza ma devo aver messo un pò di muscoli nelle ultime 2week.. sn 3 giorni che mi aggiro intorno ai 68.7\68.6kg