Originally posted by Satriani
Salve a tutti !
Volevo sapere se assumere un BIBITONE con 5 gr d creatina , 10 di glutammina e 50 di destrosio,sorseggiato DURANTE L'Allenamento ha effetti del tutto diversi ad assumerli dopo l'allenamento ! so che la creatina andrebbe anche assunta 1 oretta prima dell'allenamento ! Se si assumesse solo durante la prestazione ke succede ?? Vi faccio questa domanda perkè cè gente ke in palestra dice che questo cocktail andrebbe assunto durante e non dopo il work out.
ke ne pensate ??

mah...secondo me passi per la bevanda con lo zucchero (te la consiglio, ma meglio a piccoli sorsi e costantemente)...ma la crea durante l'allenamento non ti serve a nulla.
Puoi assumerla nelle ore precedenti o immediatamente dopo, allora sì.
Non ti consiglio prenderla con lo zucchero ma da sola, o al limite con fruttosio+maltodestrine.
Prendi lo zucchero una mezzoretta dopo (destrosio).
La crea ci mette almeno un'oretta prima di essere assorbita.
In ogni caso, se proprio vuoi assumerla, prendine una di qualità.
La resa della crea è data dalla sua purezza, non dall'etichetta pubblicitaria sul giornale.
Cèo!