Ora io non voglio fare lo scettico, anzi si he he.

Torsioni con asta da seduto 1x200 rec. 1”

Cioè, 200 torsioni, ma ti immagini lo scoglionamento? A parte questo, è pieno di esercizi inutili e noiosi, uno deve pure pensare al divertimento in queste cose. Ora guarda questo:

A
10x300m, 1:30" recupero

B
4x4x30 metri (scatti di velocità)
6x60m
4x100m
2x150m
recupero 1 minuto

C
45min di fartlek

Cioè, non noti una certa differenza? Quello del sito è fatto per i vecchietti e le donne in menopausa...