Diario di glutammico

[cressi007]

ahahahah il primo diario in rest pause...questo e' un salotto nn un diario

[glutammico]

Maledetti cazzeggiatori
E pensare che Matteo mi aveva appena fatto i complimenti perche "ERA" Aggiornato, chiaro e scorrevole.
Cressi sei sempre tu !!

Mi fate pisciare sotto, vi voglio bene !!

[Nemintek]

Anche io tvb glutapella...ma ti voglio bastonare!! ahuahauhau

[glutammico]

Nemo non dire cosi' che Cressi si fa brutte idee ( oltre che ingelosirsi ).

ALimentazione 23 Maggio ( ***** gia' 23 maggio )

Colazione
5 grammi gluta
15minuti dopo ...
30g whey + 60g pane bianco
Spuntino NO
Pranzo
2 uova
150g mozzarella
2 Pomodori grossi con 10g olio Evo
100g Pane misto
Spuntino
150g tonno naturale
10g Olio Evo
5g Olio lino
Peperoncino
1Pomodoro grosso
80g Mais


Cena Prevedo carbo e manterro' alti i carbo anche tutta domani fino a domenica a pranzo.
Pre-bed

[glutammico]

W.O. 24 Maggio ( mattina )

Niente di che, escludendo le gambe questa settimana oggi erano previste spalle e leggero richiamo al petto.

Military rest 1,30"
riscaldamento fino a 40 kg
1x 6 52kg
4x 8 42kg

Tirate al mento ez rest 1.30"
3x 8 40kg presa normale +
2x 8 40kg presa larga

Panca orizztale rest 1'TUT decisamente più lento del solito
4x 8 70kg( 70%)

Croci cavi rest 1' TUT lento
4 x 12 20kg+20kg

Addominali, questi sconosciuti
3 x 40"

[tarantino]

DA te mi sarei aspettato 300 kg di bench press ed un lento avanti da 2T e mezzo!

Altro che sti carichi miseri!

E i Godsmack come sottofondo al WO...pivello!

[cressi007]

glutino nn ti fare le pugnette prima del w.o. altrimenti rendi poco e le gambe tremano

[Nemintek]

Non vale nel mio mettete foto di frc e qui no..ci vuole parcondicio cressi ci vuole parcondicio...!