Guarda, non so cosa hai letto .
Pero' non credo sia quello che fanno piu' o meno tutti qui dentro, come hai detto tu
Specie per quanto riguarda
-Pull Over come primo esercizio per i pettorali
-Leg Curl come primo esercizio per le gambe
-Lat e Lento entrambi dietro..ecc ecc
Oltre al fatto che non hai scritto serie e ripetizioni, ne come e quanto mangi.