Nuovo diario di bomber

[bomberfede]

ma l'hai fatto solo nel DE panca? nel ME ti sei allenato normalmente?

si,nel ME ho fatto board da 8cm

[bomberfede]

23-5-2008

Venerdì
ME panca
Board press 8cm
1x130kg
1x140kg
2x150kg PR doppie
back off: 5x130kg


Panca presa stretta
3x85kg
3x95kg
3x105kg


Push press 5x5x60kg


Allenamento un pò sottotono.Non dal punto di vista dei carichi,ma della motivazione che proprio mi manca.Una bella doppia a 150kg abbastanza facile.La prossima settimana inizio a lavorare di board bassa con maglia larga e spero in un 170/180.

[bomberfede]

Sto con una spalla fuori uso.Mi prendo una settimana di stop completo per recuperare dai vari acciacchi e poi riprendo a tavoletta

[menphisdaemon]

Cuffia o tendini?

[bomberfede]

non ne ho idea marco.ormai sta passando e credo di essere in perfetta forma per martedì prossimo.

[menphisdaemon]

Perfetto..magari fatti un bel dinamico per testare se sei ok prima di caricare a spago..

[bomberfede]

si si.infatti il primo allenamento sarà un bel de di panca.intanto ti anticipo che dalla prossima settimana inizio a lavorare sulla board da 4cm con maglia larga