totale assenza di risultati....sbaglio qualcosa?

[mattia.88]

credo tu sia un ectomorfo puro....

ti consiglio pochi esercizi multiarticolari...

panca piana squat affondi etc.. ad un livello molto intenso.....

[glutammico]

Guarda, non so cosa hai letto .
Pero' non credo sia quello che fanno piu' o meno tutti qui dentro, come hai detto tu
Specie per quanto riguarda
-Pull Over come primo esercizio per i pettorali
-Leg Curl come primo esercizio per le gambe
-Lat e Lento entrambi dietro..ecc ecc
Oltre al fatto che non hai scritto serie e ripetizioni, ne come e quanto mangi.

[Nemintek]

Beh se ti sei sempre allenato così è normale che tu non abbia mai avuto risultati...leggi questo

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24011

[simonelondino]

7 mesi senza cambiare peso ci puo stare ma senza cambiare di una vigola quando ti guardi allo specchio è insolito cmq io ti consiglio di allenare nella stessa settimana lo stesso muscolo per almeno 2 volte per intenderci per esempio lunedi e venerdi alleni pettorali bicipiti addominali e mercoledi dorsali tricipiti e gambe poi la settimana dopo fai 2 dorsali tricipiti e gambe e 1 pettorali bicipiti e addominali ovviamente mettendo i fondamentali come 1 esercizio credo cmq che devi provare a cambiare tipologia di allenamento fino a che vedi che il tuo corpo risponde meglio