un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[cressi007]

ma andate a cagare!
sono pesi normalissimi! nn ci sono problemi per il filmato anche se il rematore pesante lo farò tra un pò di sedute
cmq nn è YATES (è a 45° e con presa prona, nn supina)

ma vafffffff ho visto yates farlo in un video con spiegazione inclusa su come isolare parti diferenti della schiena quindi lo chiamo remo yates
grrrrrrrr......

[°°sOmOja°°]

tu lo fai giusto cressi.. con presa supina

[cressi007]

avevo capito maluz pensvo dicessi il contrario pardon

[°°sOmOja°°]

eccomi
23 maggio 2008
ultimo allenamento della 2°fase

ho avuto un pò di difficoltà a sentirmi "in zone" durante l'allenamento
diciamo che ho iniziato ad ingranare dopo aver finito gli esercizi TOSTI e sono uscito dalla palestra con una sensazione di piacere

Squat raw - 4x8
1x8 @50kg
1x8 @70kg
3x8 @100kg
1x8 @120kg

Dips - 4xmax @BW
1x10 @BW (riscaldamento)
4x25 @BW

Pulley: 4x15 @60kg

jumpset braccia (avrei dovuto farlo mercoledi):
tricipiti somo ai cavi: 4x15
hammer curl: 4x15 @22+22kg

deltoidi oxford
3x15-15-15 @6kg

addome sOmO con torsion del busto: 3x20 @BW

pomeriggio con irene abbiamo preparato la torta per il compleanno di mia sorella da mangiare domani a pranzo.. alla frutta (una roba troppo suina ) naturalmente domani ricarica

questa settimana ho aumentato le kcal da pro e grassi ciò nonostante mi sono asciugato abbastanza ma devo aver messo un pò di muscoli nelle ultime 2week.. sn 3 giorni che mi aggiro intorno ai 68.7\68.6kg

[menphisdaemon]

Addirittura??Pensi di aver preso LBM??

[twins]

se ti alleni da bb metti su inesorabilmente muscoli!

[°°sOmOja°°]

nn penso sia solo imputabile all'allenamento ma al surplus calorico
probabilmente negli ultimi periodi ho mangiato troppo poco durante la settimana e troppo nl weekend.. devo fare un pò di prove per capire come posso comportarmi.

il problema è che devo anche mantenere il peso, nn vorrei allontanarmi troppo dalla cat. -67.5kg

@twins: sicuramente anche questo allenamento shock ha fatto la sua parte.
io generalmente rispondo bene a qualunque variazione

[twins]

perchè sei una piccola bestia!