Diario di uno sballato Tarantino.

[tarantino]

Ragazzi, vi voglio bene!

Oggi ho fatto gambe, tutto seguendo il metodo indicato da voi.

LA cosa è strana, xche generalmente esco dalla palestra con un sacco di dolori ed i muscoli sgonfi, mentre oggi c'è stata un esplosione delle masse!

Zero dolori e sentivo i muscoli gonfi e duri!

Pazzesco!


Il wo di oggi ha compreso:

Riscaldamento 10 minuti
Squat 5x5 Ho provato alla multy un massimale da 140 kg.
Stacchi 6x3 con pausa di 45 sec max 92kg (ho provato un carico inferiore, ma non sentivo lavorare il muscolo, avrei potuto pure tirare di più, ma poi l'esecuzione sarebbe stata sporcata).
Volevo fare affondi, ma ho fatto solo il
Leg curl 4x12
Calf seduto 4x12

Fino a questo punto non c'è nulla di nuovo, ma la curiosità mi ha spinto a fare il lento avanti ed il curl bilanciere dritto.
Sò che non ha senso, ma ho voluto provarci lo stesso...e li la sorpesa: il muscolo allenato col piramidale, si gonfiava a dismisura!

Questo WO è da ricordare, bella sensazione quella di non provare stanchezza cronica e dolori assurdi, sentendo i muscoli lavorare bene!

Grazie ragazzi!

[glutammico]

ottimo Taranto

45" sono pochini secondo me, mi terrei sul minuto e mezzo ( per ora, che usi un carico basso passi )

[tarantino]

Eh basso...considera che sullo stacco non ho molta esperienza, quindi 92 kg (asta da 12kg, 80 kg in dischi) x ora sono un bel peso...
Cmq terrò conto del consiglio!

Ah, il dolore e la stanchezza, è normale che non ci sono più, vero?

Sono curioso di vedere domani come và col pettorale.

Che dici, visto che il venerdì richiamo il petto, facendo sulla piana coi manubri e sull'inclinata col bilanciere, invero tutto facendo panca piana col bil e inclinata coi manubri?

Vorrei dare più spazio alla piana...