Allenamenti di Karn

[Nemintek]

ahahahahah Karn il tuo avatar mi ha fotto morire!!! Mazza che brutto!!!!!

Comunque sei forte continua così!

[Karn]

ahahahahah Karn il tuo avatar mi ha fotto morire!!! Mazza che brutto!!!!!

Comunque sei forte continua così!

Grazie Nemintek
brutto davvero...nn so chi sia forse un bb anni 80

[Karn]

23/05/08

Panca piana 86kgx3
86kgx3
86kgx3
86kgx3
86kgx3
86kgx3 tutte con fermo al petto

Esercizi vari tra cavi e macchine
per deltoidi-trapezio-tricipiti

Addominali

[Karn]

24/05/2008

Stacco classico 148kgx6
148kgx6
148kgx6
148kgx6
148kgx6
148kgx6 tutte con cintura

Trazioni 5x3
Lat machine 45kg x8
Scrollate 34+34kg x4
Deltoidi posteriori
Curl manubri

Bene lo stacco...nonostante la stanchezza ho fatto tutte le 36 alzate
finisco la settimana nel migliore dei modi.

[cressi007]

ottimo stacco complimentoni stai andando forte

[Karn]

26/05/2008


Riscaldamento con doppie a salire + lavoro per il vasto mediale

Squat 138kgx2 a 38 cm
138kgx2 a 38 cm
138kgx2 a 38 cm
138kgx2 a 35 cm
138kgx2 a 35 cm
138kgx2 a 32 cm
138kgx2 a 38 cm tutte con cintura

Leg curl + standing calf
Addominali

Note:Bene, facendo tutti gli scongiuri lo squat procede...nn capisco una mazza di articolazioni e di biomeccanica ma dando un colpo al cerchio ed uno alla botte sto trovando un modo di allenarmi.

[Karn]

27/05/2008

Panca piana 86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2 esecuzione lenta e controllata con fermo

Lento Avanti 46 kg x 5
in piedi 28 kg x 4 x 8

One shoulder
press 14 kg x4 x8

Panca stretta

Tricipiti al cavo

Lombari+ addominali

Note: Nei complementari non voglio caricare altrimenti mi ingolfo