Allenamenti di Karn

[Karn]

22/05/2008

Lavoro alla leg per il vasto mediale

Riscaldamento per lo squat con triple e doppie a salire

Squat 136 kgx3 a 38 cm
136 kgx3 a 38 cm
136 kgx3 a 38 cm
136 kgx3 a 38 cm
136 kgx3 a 35 cm
136 kgx3 a 35 cm p.s tutte con cintura

Leg curl+standing calf

Note: E' già un pò di tempo che mi alleno sempre + basso (cose di cm)
è nn ho nessun dolorino o strana senzazione dalle ginocchia
Continuare a scendere gradualmente alternando le altezze oppure
cominciare con qualche puntatina mooolto in basso?

[Nemintek]

ahahahahah Karn il tuo avatar mi ha fotto morire!!! Mazza che brutto!!!!!

Comunque sei forte continua così!

[Karn]

ahahahahah Karn il tuo avatar mi ha fotto morire!!! Mazza che brutto!!!!!

Comunque sei forte continua così!

Grazie Nemintek
brutto davvero...nn so chi sia forse un bb anni 80

[Karn]

23/05/08

Panca piana 86kgx3
86kgx3
86kgx3
86kgx3
86kgx3
86kgx3 tutte con fermo al petto

Esercizi vari tra cavi e macchine
per deltoidi-trapezio-tricipiti

Addominali

[Karn]

24/05/2008

Stacco classico 148kgx6
148kgx6
148kgx6
148kgx6
148kgx6
148kgx6 tutte con cintura

Trazioni 5x3
Lat machine 45kg x8
Scrollate 34+34kg x4
Deltoidi posteriori
Curl manubri

Bene lo stacco...nonostante la stanchezza ho fatto tutte le 36 alzate
finisco la settimana nel migliore dei modi.

[cressi007]

ottimo stacco complimentoni stai andando forte

[Karn]

26/05/2008


Riscaldamento con doppie a salire + lavoro per il vasto mediale

Squat 138kgx2 a 38 cm
138kgx2 a 38 cm
138kgx2 a 38 cm
138kgx2 a 35 cm
138kgx2 a 35 cm
138kgx2 a 32 cm
138kgx2 a 38 cm tutte con cintura

Leg curl + standing calf
Addominali

Note:Bene, facendo tutti gli scongiuri lo squat procede...nn capisco una mazza di articolazioni e di biomeccanica ma dando un colpo al cerchio ed uno alla botte sto trovando un modo di allenarmi.