Gio ho capito ma nn c'è altro modo di alzare le kcal:la colazione così abbondante già è tanto se riesco a buttarla giù(sono abituato a colazioni nutrienti ma piccole e veloci ) e nn mi conviene aumentare i carbo la sera,dato che finisco di mangiare alle 9 e nn mi serve una grande energia nel post cena(nn ho la ragazza x ora§83 §83 )