21 MAGGIO 2008

1.SQUAT: rest 2'
1x8@60@kg, 1x7@80kg
1x7@100kg
2x5@110g
2x7@100kg
Sale ancora il volume, carichi invariati

2.PRESSA: rest 1'30"
3x10@135kg
Sofferta come non mai, 10 reps sembrano non finire mai e il bruciore ai quadricipiti alla fine è assicurato

3.LENTO AVANTI IN PIEDI con girata sulla prima rep: rest 1'30"
1x10@25kg
1x8@35kg
4x6@45kg
L'ultimo set un po' sporco, anche se alla fine ho chiuso le 6 reps.
Sotto il 1'30" di recupero non vorrei scendere però.

4.SHRUG BILANCIERE: rest 1'
2x12@70kg
Oltre alle previsioni...che erano 2x12@65kg, bene.

5.ALZATE LATERALI: rest 1'
2x12@8kg
regolare

6.POLPACCI alla Smith Machine: rest 1'
4x7-8@125kg