io ho fatto tranquillamente il remo 4x6 con 100kg alla yates ..nn 45° ma perche nn serve a me in questo momento..se tiravo al massimo ci potevo caricare pure 110 e piu...sommo se nn aveva le mani stanche fidati che faceva di meglio
Larry Scott
Ciclo di Massa
io ho fatto tranquillamente il remo 4x6 con 100kg alla yates ..nn 45° ma perche nn serve a me in questo momento..se tiravo al massimo ci potevo caricare pure 110 e piu...sommo se nn aveva le mani stanche fidati che faceva di meglio
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma andate a cagare!
sono pesi normalissimi! nn ci sono problemi per il filmato anche se il rematore pesante lo farò tra un pò di sedute
cmq nn è YATES (è a 45° e con presa prona, nn supina)
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Volevo chiedertelo ma per una volta mi son tenutoOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimi rematori.
E' normale avere la schiena forte quando si ha una panca forte. Quando ero in forma facevo, con il log da strongman (impugnatura parallela), ben 146.5 kg con la schiena a 90gradi aiutandomi solo nei primi cm visto che staccavo il peso da terra con i dorsali.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
ma vafffffffma andate a cagare!
sono pesi normalissimi! nn ci sono problemi per il filmato anche se il rematore pesante lo farò tra un pò di sedute
cmq nn è YATES (è a 45° e con presa prona, nn supina)ho visto yates farlo in un video con spiegazione inclusa su come isolare parti diferenti della schiena quindi lo chiamo remo yates
grrrrrrrr......
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
tu lo fai giusto cressi.. con presa supina
Larry Scott
Ciclo di Massa
avevo capito maluz
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
eccomi
23 maggio 2008
ultimo allenamento della 2°fase
ho avuto un pò di difficoltà a sentirmi "in zone" durante l'allenamento
diciamo che ho iniziato ad ingranare dopo aver finito gli esercizi TOSTI e sono uscito dalla palestra con una sensazione di piacere
Squat raw - 4x8
1x8 @50kg
1x8 @70kg
3x8 @100kg
1x8 @120kg
Dips - 4xmax @BW
1x10 @BW (riscaldamento)
4x25 @BW
Pulley: 4x15 @60kg
jumpset braccia (avrei dovuto farlo mercoledi):
tricipiti somo ai cavi: 4x15
hammer curl: 4x15 @22+22kg
deltoidi oxford
3x15-15-15 @6kg
addome sOmO con torsion del busto: 3x20 @BW
pomeriggio con irene abbiamo preparato la torta per il compleanno di mia sorella da mangiare domani a pranzo.. alla frutta (una roba troppo suina) naturalmente domani ricarica
questa settimana ho aumentato le kcal da pro e grassi ciò nonostante mi sono asciugato abbastanza ma devo aver messo un pò di muscoli nelle ultime 2week.. sn 3 giorni che mi aggiro intorno ai 68.7\68.6kg
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Addirittura??Pensi di aver preso LBM??
Larry Scott
Ciclo di Massa
se ti alleni da bb metti su inesorabilmente muscoli!
Permessi di Scrittura
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