recupero peso

[giuseppe90]

ciao,in che senso non ritorna qualcosa?
dimenticavo:il mio metabolismo basale è di 1871 kcal
Attendo risposta e soluzione alimentare

[Superpippo]

ciao...nel senso che non puoi avere il 2% di massa grassa! oserei dire che sarebbe incompatibile con la vita o quasi!

[GIOVANNI87]

Se il dato della massa grassa lo hai ricavato con il metodo delle circonferenze ti dico subito che potresti essere al 2% così come potresti essere benissimo anche al 12%...
Se invece lo hai ricavato mediante plicometria o bioimpedenziometria, magari non sarai veramente al 2%, ma quasi sicuramente non sarai oltre il 5-6%...

In ogni caso, anche a giudicare dal tuo rapporto peso/altezza, si evince che sei molto magro e che dovresti senz'altro cercare di aumentare la massa muscolare: la parte principale, in questo caso, la fa l'allenamento (60%); l'altro 40% lo fa la dieta, ma in questo forum non si possono elaborare diete ad hoc...In genere gli utenti postano una prorpia impostazione di dieta elaborata individualmente e poi la si commenta...

C'è comunque da dire che, se il tuo stato di "magrezza" è anche causa di disturbi a livello di salute, dovresti rivolgerti ad un dietologo (DIETOLOGO, non nutrizionista...); se invece sei sempre stato così e sei in buona salute è un altro discorso...