Scheda per "principiante"

**mungos** · 21-05-2008, 10:36 AM

ciao...mi presento...sn Alessio e sono nuovo di questo forum...ho 16 anni faccio palestra da 4 mesi,ma in passato ho praticato per molto tempo calcio che tutt'ora continuo a praticarlo...scrivo in questo forum perchè vorrei qualcuno che mi aiutasse a farmi una scheda massa-dimagrimento. Il mio istruttore dice che sono ancora troppo piccolo per la massa ma secondo me non è cosi...chi mi puo aiutare?

**Nemintek** · 21-05-2008, 10:46 AM

Massa-dimagrimento è impossibile o fai massa o dimagrisci.

Detto questo ti consiglio di leggere i link che ho in firma e di fare qualche search nel forum così avrai le idee più chiare

**mungos** · 21-05-2008, 10:58 AM

ok...allora scelgo la massa...piu che massa io voglio definirmi...quello che voglio io sono gli addominali ben visibili...pettorali e bicipiti...sai non voglio un fisico "troppo muscoloso" ma come per esempio i modelli della tv

ah per precisare...sono 1.80 x 80kg

**Garzante** · 21-05-2008, 11:39 AM

Originariamente Scritto da mungos

ok...allora scelgo la massa...piu che massa io voglio definirmi...

Deciditi.. o scegli MASSA o scegli DEFINIZIONE. Hai un pò le idee confuse, leggi bene i link nella firma del Nemintekko

Originariamente Scritto da mungos

quello che voglio io sono gli addominali ben visibili...pettorali e bicipiti..

E ti pareva! Pensa a crescere nel globale, fare solo pettorali bicipiti e addominali non ti porterà da nessuna parte, ti creerà solo squilibri muscolari, di forza e di postura.

Originariamente Scritto da mungos

sai non voglio un fisico "troppo muscoloso"

Se parti con questo presupposto non crescerai mai. Non basta qualche mese o qualche anno per diventare "troppo muscoloso".. Questo problema potrai fartelo magari dopo 10 anni di allenamento costante di pura massa alternata a cicli di forza e con un'alimentazione impeccabile.

Originariamente Scritto da mungos

ma come per esempio i modelli della tv

E quello sarebbe fisico?

Beh allora basta solo metterti a dieta 3-4 mesi (dipende dalla tua BF attuale ovviamente) e fare un po' di pectoral machine

**SuperTizio** · 21-05-2008, 11:40 AM

Originariamente Scritto da mungos

ok...allora scelgo la massa...piu che massa io voglio definirmi...quello che voglio io sono gli addominali ben visibili...pettorali e bicipiti...sai non voglio un fisico "troppo muscoloso" ma come per esempio i modelli della tv

ah per precisare...sono 1.80 x 80kg

SIX PACK MY LOVE!!!!! leggitelo è all'inizio di uno dei 2 articoli postati da nemintek...

**mungos** · 21-05-2008, 11:44 AM

le idee chiare le tengo...e solo che io non sono molto esperto in questo campo,quindi volevo una scheda allenamento ben precisa...mettendo anche ripetizioni pause ecc....

**Garzante** · 21-05-2008, 11:53 AM

Vedo che hai ascoltato e ben recepito sia quello che ti ha scritto nemintek, sia quello che ti ho scritto io

...poi mi dicono di essere scorbutico

**Nemintek** · 21-05-2008, 12:00 PM

Originariamente Scritto da mungos

le idee chiare le tengo...e solo che io non sono molto esperto in questo campo,quindi volevo una scheda allenamento ben precisa...mettendo anche ripetizioni pause ecc....

mungos qui nessuno fa schede prestampate, ci deve essere anche una volontà da parte tua di sbatterti e fare qualche search e leggeri, se ci tieni lo fai se no amen

**VPower** · 21-05-2008, 04:11 PM

Originariamente Scritto da mungos

ok...allora scelgo la massa...piu che massa io voglio definirmi...quello che voglio io sono gli addominali ben visibili...pettorali e bicipiti...sai non voglio un fisico "troppo muscoloso" ma come per esempio i modelli della tv

ah per precisare...sono 1.80 x 80kg

**F4B10** · 21-05-2008, 07:03 PM

Originariamente Scritto da mungos

le idee chiare le tengo...e solo che io non sono molto esperto in questo campo,quindi volevo una scheda allenamento ben precisa...mettendo anche ripetizioni pause ecc....

e io voglio andare a letto con Monica Bellucci, ma qua ti danno consigli non fanno miracoli

**tattoos** · 21-05-2008, 07:07 PM

Originariamente Scritto da mungos

volevo una scheda allenamento ben precisa...mettendo anche ripetizioni pause ecc....

Son 250 €.
Cash o Carta ?

**fifty** · 21-05-2008, 09:45 PM

Io te la faccio per molto meno, 150 Euro

**tarantino** · 22-05-2008, 12:19 AM

Se è x scrivere 3-4 esercizi, mi accontento di 100!

Tanto è nuovo, anche se scrivo na cazz.ata manco se ne accorge!

**andyn** · 22-05-2008, 01:34 AM

mungos, ma 'sto nick?

**andyn** · 22-05-2008, 01:39 AM

cmq dammi retta a 16 fai massa, ke se hai un po' di grasso, viene via mentre cresci

, poi fare ipocalorike a 16anni nn è bene. ci sn nel forum piani di allenamento già fatti, te ne scegli uno e lo posti, poi se qualke esercizio nn ti va bene lo modifikiamo. nn ti preoccupare nn conosco nessuno ke si lamenta di essere troppo grosso!