bene, pensavo di scrivere per i primi giorni le sensazioni del giorno dopo l'allenamento, per eventuali doms o problemi, e devo dire che oggi non ho niente, apparte sentire le gambe stanche quando faccio le scale

comunque oggi mi hanno offerto una settimana gratis in palestra, notizia gradita, non tanto per provare la palestra, ma perchè cosi vedro bene come si fanno i vari esercizi

comunque altro cambiamento ai giorni b/d
Squat
Stacco
Hack Squat 3x6-8 rest 1'.30
Good Morning 3x6-8 rest 1'.30
affondi con manubri 3x8-10 rest 45''