quello che intendevo era di non fare tutti quegli esrcizi pensando che anche se li fai male qualcosa fanno lo stesso . qualcosa magari fanno ma quel miglioramento sarà breve e molto minore rispetto ad un allenamento fatto con carichi magari minori e con meno esercizi e serie ma con una tecnica di esecuzione il più possibile corretta. meglio 3 serie di un esercizio fatte bene che 3 esercizi di tre serie ciascuno fatti male. se vuoi delle basi su cui incominciare a farti un programma guarda il diario di weboy che è stato nella tua situazione e a capito , come tutti quelli che si appassionano al bb, che primo o poi se si vogliono i risultati ci si deve prima di tutto impratichire sull'esecuzione. ci passano tutti e un pò come il discorso della dieta , all'inizio uno dice basta che mangio va bene lo stesso ma dopo un pò se si vogliono risultati più concreti ci si deve studiare un piano alimentare il più possibile corretto, e si deve cercare sempre di migliorarlo