Ultimo tentativo per definizione addome..

**Superpippo** · 21-05-2008, 01:35 PM

si...solo da verdura...riesci a leggere un libro in inglese?

**angel83** · 21-05-2008, 01:41 PM

ho trovato questa

Ore 7.00 colazione:
15 grammi di nocciole o mandorle e 15/20 grammi di pecorino stagionato

ore 9.45 spuntino:
25 grammi di mandorle o arachidi.

ore 12.00 Pranzo:
100 grammi di tonno al naturale con olio extravergine d'oliva (10 grammi)
100 grammi wurstel, 60 grammi di mortadella o prosciutto crudo, 20 grammi arachidi.

ore 15.45 Merendina con 25 grammi di mandorle e cappuccino senza zucchero.

ore 19.00, Cena= al pranzo piu o meno.

Niente pre nanna.

Acqua tre litri al giorno minimo.

**angel83** · 21-05-2008, 01:50 PM

mi sono appena misurato ed in appena 3 giorni di low carbo ho perso 2 kg
ora peso 79 kg e sono alto 189cm

**Superpippo** · 21-05-2008, 01:56 PM

ecco,nel primo link trovi un post di CT7B molto bello...gli altri 2 link sono vaghi...
guardalo e fatti un'idea...ovviamente ti serve un pò di dimestichezza...
quella che hai scritto tu...potrebbe andare(anche se wurstel e mortadella io li eviterei...),ma poi va adattata ai tuoi gusti,al tuo peso,al tuo fabbisogno...ma la linea è quella...e poi sono importanti le ricariche!!!

**angel83** · 21-05-2008, 02:12 PM

lo sto leggendo ma vorrei una dieta per me..

**tattoos** · 21-05-2008, 02:13 PM

10,000 Euro.

**Superpippo** · 21-05-2008, 02:17 PM

c'è il post di CT,sono 10 righe,ti spiega tutto...
calcola il tuo fabbisogno,trova gli alimenti che più ti piacciono per raggiungere la tua quota proteica e il resto delle calorie noci e olio,non è complicato...
P.S. : se vuoi io ti faccio 9.990,risparmi!!!