Beh penso che di cereali al mattino 100g potrebbero andare...La sera 300g di patate nn sembrano molte,calcola che 200g=60g di riso Dove posso aggiungere i grassi?La mattina ho il tuorlo a pranzo e a cena l'olio...La pasta posso aumentarla da 130 a 150g???Cmq il problema principale è che togliendo gli spuntini a base di pane e bresaola tolgo la bellezza di 400kcal che devo recuperare,almeno in parte,nei pasti principali