Scheda per "principiante"

[Garzante]

ok...allora scelgo la massa...piu che massa io voglio definirmi...

Deciditi.. o scegli MASSA o scegli DEFINIZIONE. Hai un pò le idee confuse, leggi bene i link nella firma del Nemintekko

quello che voglio io sono gli addominali ben visibili...pettorali e bicipiti..

E ti pareva! Pensa a crescere nel globale, fare solo pettorali bicipiti e addominali non ti porterà da nessuna parte, ti creerà solo squilibri muscolari, di forza e di postura.

sai non voglio un fisico "troppo muscoloso"

Se parti con questo presupposto non crescerai mai. Non basta qualche mese o qualche anno per diventare "troppo muscoloso".. Questo problema potrai fartelo magari dopo 10 anni di allenamento costante di pura massa alternata a cicli di forza e con un'alimentazione impeccabile.

ma come per esempio i modelli della tv

E quello sarebbe fisico?
Beh allora basta solo metterti a dieta 3-4 mesi (dipende dalla tua BF attuale ovviamente) e fare un po' di pectoral machine