Fancazzismo [diario di teo]

[Nemintek]

Con che tipo di presa hai fatto il front?

[Teo86]

mmm non sono sicuro sia giusta, cmq dovrebbe essere quella incrociata... pero' sono ancora scomodo, mi devo abituare

[cressi007]

ottimo w.o. teo...come ti trovi con l hack squatt? perche io lo sento molto nelle ginocchia..bo..

[Teo86]

in effetti, porti in avanti un po' troppo il ginocchio, anche se non sembra causa inclinazione della pedana...
cmq leggermente eh

wo di oggi
15.40 17.10

Dip
2x10 bw
1x8 bw+20 kg
1x6 bw+40 kg
1x5 bw+60 kg
3x8 bw + 45 kg
rec 1'30''

mi sentivo appesantito oggi dal poco sonno, allora ho abbassato i recuperi e alzato le rep
ottimo cmq

panca 30
4x10
80 kg
1'
facili... anche a questa inclinazione non mi da fastidio

panca
3x15
70 kg
1'
qui invece si[poco eh]... boh

Croci con manubri
3x15
16 kg

Pectoral
1xmax
50 kg
lo so è inutile, ma era per pompare

Trazioni larghe
5x8
1'

Lat machine presa neutra
5x10
1'
70 kg

Pull down lat machine
3x15
1'
25 kg

Push down lat machine
6x8
1x15
35 45 40 40 40 35 kg
25 kg
1'

voto 7,5
bel wo, un po' stanco ma ho spintucchiato

appena ho tempo riformulo le idee sul prossimo meso,
fondamentali: panca 30, front squat, rematore e military
per gli stacchi, aspetto ancora un po' per la schiena

ciaooo

[123456789]

per gli stacchi, aspetto ancora un po' per la schiena

che hai alla schiena? mi sn perso qualcosa?

[Teo86]

che hai alla schiena? mi sn perso qualcosa?

stacchi a cedimento con tecnica da cani, dolore alla bassa schiena pesantuccio per qualche settimana

adesso mi sono ripreso, ma aspetto ancora un po'

[Nemintek]

Teo prova a pensarci ai pin pull con tensione costante a medie reps, così non rischi niente

[cressi007]

ottimo w.o hai fatto bene ad alzare le rep se ti sentivi stanco