Ehi ma io mica volevo essere offensivo ..sono solo convinto e alcuni studi lo confermano pure che il carico sia inutile e che le alti dosi di creatina come quelle tipiche del carico vengano espulse..( in realtà alcuni studi ammettono la funzionalità del carico solo per i primi 3 giorni, oltre i quali le alte dosi di carico vengono eliminate dai reni) Ritengo che una fase costante di 5 gr al giorno sia maggiormente corretta..poi se una persona vuol fare il carico…che lo faccia, secondo me non fa altro che buttar via i soldi e far lavorare in più i reni... §75