Articolo Milos Saracev pubblicato sulla rivista FLEX n. 14/2003

Domanda di chi scrive:

"..ma cosa devono fare i comuni mortali come me che non vogliono gareggiare o semplicemente non hanno doti genetiche per arrivare al professionismo? Io mi alleno da 15 anni , eppure non sono + grosso della tua gamba sinistra"

Risposta artiocolata dove sostanzialmente dice al lettore che deve pensare in grande che se dopo 15 anni non è arrivato a niente è perKé lui pre primo non ci crede, porta esempi di pro e conclude dicendo (con proposta di allenamento)

Ora ti descrivo il suo programma di allenamento e la sua dieta per farti capire che le persone NORMALI hanno bisogno delle stesse identiche cose dei professionisti!

...a me ha colpito la dieta

"La dieta dell'offseason comprende sempre sette pasti giornalieri per un totale di 600 gr. di proteine, 300 gr. di carboidrati e 50 grammi di grassi. Conservando sempre una percentuale di grasso corporeo inferiore al 6%. La dieta preagonistica comincia con 600 gr di proteine, soltanto 50 gr di carboidrati fibrosi e 50 gr. di grassi per tre giorni, il quarto ricarico di glicogeno con 400 gr di carboidrati amidosi rimanendo invariato il resto "

(Dieta e allenamento di GUNNER applicabile al lettore)


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