Mariusz: una botta di vita ai deltoidi

[MYO]

Per uscire da uno stallo eterno nei carichi utilizzati negli esercizi di spalle ho intenzione di ispirarmi a questo video:

http://it.youtube.com/watch?v=OZc6J8...eature=related

Secondo voi può essere un buono stimolo, o rischio solo di farmi male?
P.S. il mio bilancere ha l'imbottitura

attento! lui è un professionista

[panel]

Come esercizio principale per le spalle finora ho sempre fatto lento avanti-dietro seduto-in piedi, in tutte le salse 3x3 / 5x5 / 4x6 / 3x8 3x10 ...

La mia idea era di alternarlo con questi push press "pericolosi".

Poi eseguo altri esercizi secondari che continuerò comunque a fare (arnold press, fly, alzate laterali...)

[Nemintek]

Prova le push press con alti carichi e bassi reps e poi complementare in range ipertrofico, chiaramente applica una progressione sulle pp

[panel]

questa sera provo, spero di non spaccarmi il collo

[Nemintek]

Ma lo provi dietro o avanti? Se dietro a che pro?

[HokaHey87]

infatti, lui si fa precipitare 170kg circa sul collo e in lento dietro, ma è Pudzianovsky, una persona normale colla metà del peso alla seconda ripetizione ha già perso: cuffia dei rotatori (tutta), atlante, epistrofeo, C3, C4, C5, C6 e C7, e forse anche qualcuna della toracica,
meglio farlo avanti, si hanno solo vantaggi

[pacato18]

Ma che ca...o di esercizio è questo!
Non ha nessun senso allenarsi così, non vedo quanto beneficio può avere un esercizio eseguito in questa maniera.
Lo slancio non serve alla crescita muscolare. Non condivido assolutamente

[Garzante]

cavolo un push press dietro potrebbe essere molto pericoloso però.. meglio farlo avanti