Ieri ho fatto una Ricchissima spesa
( ho pensato al post di menphis al supermercato mentre Spesavo)
Carne rossa, bianca ,gialla e variegata
Fiocchi di latte
20 uova
pasta integrale
Scatole di tonno
Verdure con la pala
Per un tempo sufficientemente lungo la polvere proteica sara' limitata alla colazione
Colazione
30g whey
140g pane con un filo ( 20g complessivi ) di cioccolata novi.
Pranzo
Insalata
50g mais
1patata medio/piccola
140g tonno
15g olio evo
15g mandorle
Spuntino
125g mozzarella lighete( per 100g : 20,5 pro 8,5 grassi )
post w.o.
Cena
Pre-bed 01.30
Ultima modifica di glutammico; 21-05-2008 alle 06:37 PM
ma con pane bianco 140g?? ma in fette?
SI in fette Cassio.![]()
quindi in carbo quanto sarebbe? giusto cosi' seguo il conteggio dei carbo die
Il pane dovrebbe essere sul 60%, quindi sugli 80grammi.
% di cacao??
10%cacao 45%nocciole
Carboidrati 40%
Bel diario....
Mi stai simpatico un monte per la tua sincerità Bravo!!!
Una domanda...Marco AKA MENPHIS ma nel pre nanna cosa prenderesti???
Ricordo che le caseine non ti piacevano...neppure le whey, ma tu casa prendi??
Ciao Matteo, ti ringrazio
Credo sia per i fiocchi di latte ( forse anche grana )
Bien, bien, bien..non posso editare piu' il post 193 ( alimentaggio di ieri ) quindi riporto
Post w.o. -> non mi sono piu' allenato, lo faro' oggi .
Cena
250g Carne
Insalatona con mozzarella e feta ( poche di entrambi, complessivi 50-70g )
Pre-bed
200g fiocchi di latte
OGGI
Non credo di riuscire a mangiare molto, mi sento ingolfato per il lattosio di ieri
Colazione
80g di pane bianco
30g whey
1multivitaminico
20g mandorle
Spuntino NO
Pranzo ( no carbo per i motivi su citati )
250g tacchino arrosto
insalata con 2 pomodori grossi
4-5 fragolone
20g olio Evo
Post w.o.
5bcaa+5gluta+50 matodexstrine+ (30'dopo)20g whey
Cena
150g carne
300g broccoli con olio evo
pre-bed
35g grana
Ultima modifica di glutammico; 23-05-2008 alle 11:20 AM Motivo: +postw.o.+cena+pre-bed
io da oggi andro' di grana con olio di lino o frutta secca( anche se il grana e' gia' 50-50 ) causa lattosio, maledetto !!
Credo una cinquantina di grammi.
Segnalibri