Diario di glutammico

[cressi007]

e andata bene glutamella belle le dips

[glutammico]

tutto sommato non male il w.o.
come dicevo mi rompe tornare ad 80kg, ma l'ultima volta che ho lavorato ad 80kg le serie e le reps erano di meno, il recupero di piu'. quindi va bene.
Pensavo meglio con i manubri panca inclinata ma evidentemente la panca a 4x8 mi ha stancato .

[cressi007]

infatti era meglio le croci e poi l inclinata per far riposare il punto debole della catena che di solito sono i triceps..con me ha funzionato alla grande..i pettorali continuano a lavorare e i tricipiti riposano

[glutammico]

Provero' Cassio ...provero' ...

[glutammico]

Doms: zero ai tricipiti, al petto giusto un po' se tasto con forza, ma proprio pochi.

Alimentazione di Ieri :
Colazione
20g whey 40g Corn F.
Pranzo
80g riso
200g calamari
piattone di insalata
20g olio evo.

Spuntino ore 18
2 uova

w.o. 20,15-21,45
post w.o.
20g whey +80g riso

Cena 22,45
300g pesce condito con olio
mezza patata
Pre-bed 01.30
20g whey
10g olio di lino


OGGI

Colazione
30g whey
70g Corn F.
1caffe' amaro

Pranzo
80g spaghetti con zucchine ( non so quante ) parmiggiano e pancetta magra.
2uova con zucchine e parmigiano(30-35g )
1caffe' amaro
spuntino NADA
Cena
1 Salciccia spaccata e sgrassata manualmente alla meglio
100g di petto di pollo
40g alici sott'olio
50g feta
pre-bed
200g Fiocchi di latte

[cressi007]

glutammato perche le whey <- con la h pre bed? capisco che metti il lino come gli egizzi ma nello stomaco nn ti fanno manco zip

[glutammico]

beh cressi ...perche' dopo numerose ricerche pseudoscientifiche ( nei miei mobili e nel mio frigo ) non andate a buon fine, era l'unica cosa che potevo piglia'
Avevo ordinato le isobolic da prendere pre-bed(quando ordinai le whey) ma non sono arrivate e mi rompe fare un altro ordine.
Con l'olio di lino rallento la digestione del 2-3 %pero'

[cressi007]

se vuoi rallentare la digestione mangiati qualche pezzo di corteccia di sequoia secolare della pattagonia..
p.s. =per qualcuno che legge guardate ce scherzo e! nn vorrei che poi andate a cercarlo come integratore pazzi sciroccati

[menphisdaemon]

glutammato perche le whey <- con la h pre bed? capisco che metti il lino come gli egizzi ma nello stomaco nn ti fanno manco zip

concordo..pessima scelta le whey nel pre-bed

[glutammico]

Avevo gia' mandato una mail al mio fornitore per chiedere come mai non fosse nel listino.
Cmq quando posso ci metto grana o qualcosa di caseoso.( ieri tra post w.o. e cena avevo gia' mangiato parecchio, non avevo fame e avevo un campioncino ad un gusto nuovo, era piu' uno sfizio)

[glutammico]

questo quotato sotto ...era il mio Millesimo post, sono commosso !!

beh cressi ...perche' dopo numerose ricerche pseudoscientifiche ( nei miei mobili e nel mio frigo ) non andate a buon fine, era l'unica cosa che potevo piglia' ............................ecc ecc

[glutammico]

Ieri ho fatto una Ricchissima spesa
( ho pensato al post di menphis al supermercato mentre Spesavo )

Carne rossa, bianca ,gialla e variegata
Fiocchi di latte
20 uova
pasta integrale
Scatole di tonno
Verdure con la pala

Per un tempo sufficientemente lungo la polvere proteica sara' limitata alla colazione


Colazione
30g whey
140g pane con un filo ( 20g complessivi ) di cioccolata novi.
Pranzo
Insalata
50g mais
1patata medio/piccola
140g tonno

15g olio evo
15g mandorle

Spuntino
125g mozzarella lighete ( per 100g : 20,5 pro 8,5 grassi )


post w.o.

Cena

Pre-bed 01.30

[cressi007]

ma con pane bianco 140g?? ma in fette?

[glutammico]

SI in fette Cassio.

[cressi007]

quindi in carbo quanto sarebbe? giusto cosi' seguo il conteggio dei carbo die