Diario di glutammico

[glutammico]

Doms: zero ai tricipiti, al petto giusto un po' se tasto con forza, ma proprio pochi.

Alimentazione di Ieri :
Colazione
20g whey 40g Corn F.
Pranzo
80g riso
200g calamari
piattone di insalata
20g olio evo.

Spuntino ore 18
2 uova

w.o. 20,15-21,45
post w.o.
20g whey +80g riso

Cena 22,45
300g pesce condito con olio
mezza patata
Pre-bed 01.30
20g whey
10g olio di lino


OGGI

Colazione
30g whey
70g Corn F.
1caffe' amaro

Pranzo
80g spaghetti con zucchine ( non so quante ) parmiggiano e pancetta magra.
2uova con zucchine e parmigiano(30-35g )
1caffe' amaro
spuntino NADA
Cena
1 Salciccia spaccata e sgrassata manualmente alla meglio
100g di petto di pollo
40g alici sott'olio
50g feta
pre-bed
200g Fiocchi di latte