Odiate tutti la lat machine??

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supine = palmi verso la faccia (facili)
prone = palmi verso l'infinito (difficili)
neutre= palmi uno di fronte all'altro (alternative)

comunque la lat machine va benissimo x fare esercizi ad alte reps, anzi è insostituibile e divertente.
Provate ad usarla con sbarre lunghe, corte, a W, corde, prese prone, supine, neutre, davanti o dietro la testa, a braccia alternate, seduti, in piedi, busto a 90°, a 120°....

Poi i passanti/istruttori vi diranno: "Non si usa così quella macchina, ti fai male"
"Ciucciati il calzino" risponderete.

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In sintesi, dopo aver remato con bei disconi di ghisa o aver spremuto qualche lacrima appesi ad una sbarra, un buon "cazzeggio" con la lat machine è un toccasana.

La lat machine tra le altre cose può essere utilizzata per enfatizzare il movimento sui bicipiti o per fare tricipiti o addirittura addominali. E' una bella macchina.

[SeNsHi]

supine = palmi verso la faccia (facili)
prone = palmi verso l'infinito (difficili)
neutre= palmi uno di fronte all'altro (alternative)

comunque la lat machine va benissimo x fare esercizi ad alte reps, anzi è insostituibile e divertente.
Provate ad usarla con sbarre lunghe, corte, a W, corde, prese prone, supine, neutre, davanti o dietro la testa, a braccia alternate, seduti, in piedi, busto a 90°, a 120°....

Poi i passanti/istruttori vi diranno: "Non si usa così quella macchina, ti fai male"
"Ciucciati il calzino" risponderete.

[Nemintek]

Beh dark non vedo che abbia detto di male dai.

[Garzante]

in effetti mica si muore se la si fa' dietro la testa