un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Nemintek]

Mizziche che fiorentine...quanto fanno di squat?

Grande claudio ottimo box!!!

[.:überfranz:.]

claudio, una domanda un po`stupida, ma e`per esser sicuri.
le percentuali su cui lavorare nel somozz/korte sono calcolate dal 5RM o dai massimali?
cioe` l`80% e`quello riferito al massimale, non l`80% dei 5RM giusto?
altrimenti sarebbero bassine...

[123456789]

figo ho visto solo ora -.-

compliments per i 6x200kg mica noccioline

[°°sOmOja°°]

ciao uber, le % sono riferite al 5RM (nn le ho stabilite io ma buzzichelli)
ipotizzando il 5RM=85%, nei giorni all'82.5%5RM lavorerai al 70%1RM
forse può sembrare poco, probabilmente nn lo è (è abbastanza soggettivo, cmq volendo si può aumentare leggermente il peso o 1 serie se ti senti particolarmente in forma o semplicemente gestirai diversamente i complementari)

[.:überfranz:.]

ok, pensavo che fossero riferite al 1RM.
grazie, domani ti do le mie impressioni, ciao