un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

andate a cagare (soprattutto twins)
prima o poi faccio qualche foto quasi discreta e la posto.
la bistecca era squisita, ma le torte erano qualcosa di godurioso (soprattutto dopo 1 settimana di cheto)

[menphisdaemon]

te l avevo già detto (e mi avevi già mandato a ca.gare)...hai la schiena che assomiglia moltissimo a quella di columbu!

***** è vero..ha la stessa shape..

[twins]

ragazzuoli, qualcosina me ne intendo. non per niente columbu era un gran staccatore!

[.:überfranz:.]

bella schiena e bei pesi, i 200 li fai come se nulla fosse...

[Cristianino]

Grande Claudio ottimi i 6x200 complimenti

[°°sOmOja°°]

GRAZIE MILLE RAGAZZI! nn sapete quanto mi facciano piacere i vostri interventi (ed il fatto che seguiate questo modesto diarietto )
vedrò di tenere alta l'audience

p.s. stamattina peso 69.3kg, questa settimana dovrei tornare + o meno al peso forma.

[GOLD'S GYM]

Qualunque commento non renderebbe.....semplicemente un GRANDE!

[Nemintek]

Mizziche che fiorentine...quanto fanno di squat?

Grande claudio ottimo box!!!

[.:überfranz:.]

claudio, una domanda un po`stupida, ma e`per esser sicuri.
le percentuali su cui lavorare nel somozz/korte sono calcolate dal 5RM o dai massimali?
cioe` l`80% e`quello riferito al massimale, non l`80% dei 5RM giusto?
altrimenti sarebbero bassine...

[123456789]

figo ho visto solo ora -.-

compliments per i 6x200kg mica noccioline

[°°sOmOja°°]

ciao uber, le % sono riferite al 5RM (nn le ho stabilite io ma buzzichelli)
ipotizzando il 5RM=85%, nei giorni all'82.5%5RM lavorerai al 70%1RM
forse può sembrare poco, probabilmente nn lo è (è abbastanza soggettivo, cmq volendo si può aumentare leggermente il peso o 1 serie se ti senti particolarmente in forma o semplicemente gestirai diversamente i complementari)

[.:überfranz:.]

ok, pensavo che fossero riferite al 1RM.
grazie, domani ti do le mie impressioni, ciao

[Corvette]

Sei una bestia Claudio. I 200 kg di box alto sembravano 130 kg
http://www.youtube.com/watch?v=f1Vc5wdRMQY (dedicato a te il frame 0:31 )

[cressi007]

ahahaah corvus 6 un pazzo claudio nn mi hai detto che stavi nei cartoni

[123456789]

ahahah bella corvo