Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

  1. #4081
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    e chi ha parlato di crescita??

  2. #4082
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    Ragà, sul divertimento non si discute. Anzi, quando inizieremo ad annoiarci sarà lì che stiamo facendo il nostro più grande errore.

    Rimango dell'idea che qualcosa di più semplice (non necessariamente 4x8, era per dire) sarebbe stato efficacissimo e che andare a stilare una scheda "particolare" è più per il gusto di farlo che per l'utilità che ha la medesima (in quanto, appunto, una cosa più semplice avrebbe pari o superiore utilità).

    Tuttavia in bocca al lupo per "l'esperimento", spero sia divertente e dia soprattutto i frutti sperati.

  3. #4083
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Tuttavia in bocca al lupo per "l'esperimento", spero sia divertente e dia soprattutto i frutti sperati.
    incrociamo le dita!

  4. #4084
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    incrociamo le dita!
    ma dai..esagerato...al massimo perderemo un poco di massimale ma proprio un poco..che poi lo recuperiamo subito..io credo che ivece qualcosa di nuovo si vedra

  5. #4085
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    ciao somo, scusa se ti rompo di qua, ma vorrei chiederti se dai un'occhiata al somozz che ho modificato io nel mio diario. cioe' non ricordo se e' il somozz, ma e' un korte modificato al quale ho aggiunto dei complementari, dimmi cosa ne pensi.
    ciao
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #4086
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    eccomi!
    riassunto delle puntate precedenti:
    - sabato sera: ricarica proteica\lipidica con una fiorentina di 1,1kg (ben salata) + qualche nodo di salsiccia siciliana
    - domenica pranzo con carboidrati ma contenuto, ricaricona a cena con couscous e dolci

    lun. mattina: 70.5kg (direi buono, +2.5kg rispetto a sabato mattina)

    19 maggio 2008
    INTENSITY workout (lower body)


    inizio con uno squat libero per nn perdere feeling
    Squat Raw
    1x5 @70kg
    1x5 @90kg
    1x5 @110kg
    1x3 @130kg
    1x3 @140kg - nn brillanti in effetti, forse dovevo ancora settarmi sullo schema motorio

    Box squat 45cm - raw
    1x6 @150kg
    1x6 @160kg
    1x6 @170kg
    1x6 @180kg
    1x6 @190kg
    1x6 @200kg
    bene bene, sn abbastanza contento
    contemporaneamente al box ho seguito Irene e Bruno (sempre al box) e roberto alla panca equipped.. ho sudato come un caprone

    Stacco classico + cinta
    1x5 @110kg
    1x6 @130kg
    1x4 @140kg
    1x4 @160kg
    3x6 @140kg
    belle toste

    Good morning wide stance

    (nn era in programma ma sentivo di averne bisogno per completare)
    1x10 @80kg
    2x10 @100kg

    3 o 4 serie di situp e poi a casa.

  7. #4087
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    Mazza se carichi nei GM..

  8. #4088
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    carrellata di foto tanto per gradire
    Sabato:
    io alle prese con la mia fiorentina

    zacros alle prese con la sua fiorentina


    Domenica
    io che lavo i piatti (irene mi ha fatto una foto per immortalare l'evento ).. la foto nn rende ma nn ne posto mai quindi.


    la mia porzione di couscous (no, scherzo)


    zapatina e irenePL con le "creature"
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Nome: fiorentina claudio.JPG‎ 
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Nome: fiorentina roberto.JPG‎ 
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Nome: claudio back.JPG‎ 
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  9. #4089
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Mazza se carichi nei GM..
    era leggerissimo!

  10. #4090
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    ma vaffan.. leggerissimo per te!
    Gran schiena e gran fiorentine...

  11. #4091
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    ma cavolo, come mangiate bene... con una bistecca del genere stò apposto una settimana, una curiosità ma sono di brontosauro o di tirannosauroo?
    lo ha catturato zacros vero ?

    alla fine pure i piatti ti hanno fatto lavare

  12. #4092
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    il video del 6x200kg di box squat
    http://it.youtube.com/watch?v=atyO7RSo_kc
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 19-05-2008 alle 11:46 PM

  13. #4093
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    te l avevo già detto (e mi avevi già mandato a ca.gare)...hai la schiena che assomiglia moltissimo a quella di columbu!

  14. #4094
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    bella claudio..col box ti 6 tenuto bello pesantino..bella schiena e sopratutto bella bistecca

  15. #4095
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    il video del 6x200kg di box squat
    http://it.youtube.com/watch?v=atyO7RSo_kc
    che c.azzo di bestia sei...con quale nonchalance

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