eccomi!
riassunto delle puntate precedenti:
- sabato sera: ricarica proteica\lipidica con una fiorentina di 1,1kg (ben salata) + qualche nodo di salsiccia siciliana
- domenica pranzo con carboidrati ma contenuto, ricaricona a cena con couscous e dolci

lun. mattina: 70.5kg (direi buono, +2.5kg rispetto a sabato mattina)

19 maggio 2008
INTENSITY workout (lower body)

inizio con uno squat libero per nn perdere feeling
Squat Raw
1x5 @70kg
1x5 @90kg
1x5 @110kg
1x3 @130kg
1x3 @140kg - nn brillanti in effetti, forse dovevo ancora settarmi sullo schema motorio

Box squat 45cm - raw
1x6 @150kg
1x6 @160kg
1x6 @170kg
1x6 @180kg
1x6 @190kg
1x6 @200kg
bene bene, sn abbastanza contento
contemporaneamente al box ho seguito Irene e Bruno (sempre al box) e roberto alla panca equipped.. ho sudato come un caprone

Stacco classico + cinta
1x5 @110kg
1x6 @130kg
1x4 @140kg
1x4 @160kg
3x6 @140kg
belle toste

Good morning wide stance
(nn era in programma ma sentivo di averne bisogno per completare)
1x10 @80kg
2x10 @100kg

3 o 4 serie di situp e poi a casa.