Diario di glutammico

[TheIron]

sei fortissimo alle dip
quanto pesi?

[glutammico]

68-69kg...
E' la seconda volta che le faccio con il sovraccarico, con un po' di pratica, specie ad oscillare meno carico ancora

[cressi007]

e andata bene glutamella belle le dips

[glutammico]

tutto sommato non male il w.o.
come dicevo mi rompe tornare ad 80kg, ma l'ultima volta che ho lavorato ad 80kg le serie e le reps erano di meno, il recupero di piu'. quindi va bene.
Pensavo meglio con i manubri panca inclinata ma evidentemente la panca a 4x8 mi ha stancato .

[cressi007]

infatti era meglio le croci e poi l inclinata per far riposare il punto debole della catena che di solito sono i triceps..con me ha funzionato alla grande..i pettorali continuano a lavorare e i tricipiti riposano

[glutammico]

Provero' Cassio ...provero' ...

[glutammico]

Doms: zero ai tricipiti, al petto giusto un po' se tasto con forza, ma proprio pochi.

Alimentazione di Ieri :
Colazione
20g whey 40g Corn F.
Pranzo
80g riso
200g calamari
piattone di insalata
20g olio evo.

Spuntino ore 18
2 uova

w.o. 20,15-21,45
post w.o.
20g whey +80g riso

Cena 22,45
300g pesce condito con olio
mezza patata
Pre-bed 01.30
20g whey
10g olio di lino


OGGI

Colazione
30g whey
70g Corn F.
1caffe' amaro

Pranzo
80g spaghetti con zucchine ( non so quante ) parmiggiano e pancetta magra.
2uova con zucchine e parmigiano(30-35g )
1caffe' amaro
spuntino NADA
Cena
1 Salciccia spaccata e sgrassata manualmente alla meglio
100g di petto di pollo
40g alici sott'olio
50g feta
pre-bed
200g Fiocchi di latte