19 maggio 2008

1-Squat: (dovevo fare prima la panca ma mi sono sbagliato, pocomale farò la panca per prima venerdì!) 4x3@85kg@85% sono sceso da dio, è venuto solo il primo filmato (forse) perchè si sono scaricate le pile! e tra l'altro è stata la serie in cui sono sceso meno!(so che sembra una scusa orribile per uno squat fatto male ma vi assicuro che è la verità! non ci guadagnerei nulla a mentire, anche perchè stò imparando e mi servono tutti gli aiuti possibili!!) 3x6@75kg@75%

2-Panca: 4x3@85%@77,5kg anche quì ho lazato di 2.5kg come in tutte le 2 parti della progressione rimanenti, 3x6@70kg@75%

3-rematore 4x6@72,5kg ottimo, ancora più 2,5kg, è starano come il rematore segua quasi pedissequamente quello che potrei fare in panca!

4-trazioni 3x8

5-curl bilancere 4x6,6,5,5 con 40kg, nella 3° serie potevo fare una rep in più ma l'ho tenuta per poi riuscire a farne 5 tirate nella 4°.