Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

ahahahah grande cressi

Comunque ragazzi vi dico un paio di idee che mi sono passate ditemi che ne pensate.

Siccome un pò mi scoccia lavorare a carichi costanti, oppure doverli abbassare, ho pensato nel primo esercizio di petto/dorso/spalle/gambe di applicare un piramidale inverso

4x4-6-8-10

poi vedrò se togliere la serie da 4 e aggiungerne un'altra da 8.

Mentre sul secondo esercizio complementare avevo pensato una cosa così

4x6-8-10-12

dove l'ultima serie finale da 12 è solo di puro pompaggio quindi con carichi bassi.

Almeno mi diverto un pò di piu'! Che ne dite?

[Sarge]

bravo Yuri :-)

[Teo86]

usa pure il piramidale inverso nel primo esercizio, ma il secondo fai rep piu' alte
fondamentale 4 6 6 8 10
complementare 8 8 6 6 con lo stesso carico a cedimento

qualcosa del genere

[Nemintek]

usa pure il piramidale inverso nel primo esercizio, ma il secondo fai rep piu' alte
fondamentale 4 6 6 8 10
complementare 8 8 6 6 con lo stesso carico a cedimento

qualcosa del genere

Quindi nel fondamentale mi suggerisci 5 serie anzichè 4?

Per il complementare direi che hai avuto un'ottima idea! Grazie Teo rep!

[Teo86]

beh per me il "core" sono le prime serie
4 6 6 8
poi 1/2 puoi aggiungerle a sensazione

[Nemintek]

ahahahahah Sarge sei proprio un coglio.ne ahahahahah scherzo ovviamente

Grazie mille del consiglioTeo, apprezzo

[Nemintek]

Oggi prestazione sottotono, fiacco e stanco, male

Squat
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x5 @100kg
4x4-6-8-8 @120kg, carico costante bleah schifo

Pressa
4x8-8-6-6 @120kg

Leg curl
4x6 @70kg

Leg extension
3x12 @40kg

Molto fiacco oggi, tempo un pò del *****, scelta di andare in palestra pessima, gente 0 s***** totale.

[Nemintek]

bravo Yuri :-)

Ma che fine hai fatto Ernesto??? Vieni su msn!!

[Sarge]

eh vecchio...magari... adesso sono al lavoro...e il mio monitor l'ho sfondato con un pugno dopo tre giorni che non si accendeva...devo comprarne un altro