Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Scusa Yuri, ma dove ***** li hai trovati i cavi??

[Nemintek]

Dunque è facilissimo, ho preso 10 metri di spago, con dei vecchi cerchioni ho costruito delle carrucole, ho attaccato le pizze ai cavi, ho messo la musichetta di McGyver e il gioco è fatto!!! Niente di più semplice!

ahahahahahah no scherzo

Caxxate a parte l'ho fatto in palestra questo workout

[menphisdaemon]

I see..fatto bene..tra l'altro me gusta!

[cressi007]

la mia faccia di quando ho iniziato a leggere la costruzione alla MecGyver E e sta questa ..maledetto mi hai fatto scassare..ma lo sai che quando nn possedevo atrezzi misi una fune attorno alla sbarra delle trazioni..da una parte moschettone con manopola a W e dall altra un secchio con le pizze e ci facevo la lat machine per i triceps quelli si che erano tempi immondi..ma una cosa e certa..c era tanta voglia di lavorare e di sudare sodo anche col poco che possedevo perche nn potevo permettermi di andare in palestra..di sicuro non trovavo le scuse per non allenarmi che sento sempre...facevo squatt con due colonne di mattoni traballanti e il mio porta pesi era un manico di scopa spaccato e infilato nei buchi nel muro della tana...ahahah facevo paura fidati..ma non mi fermava nessuno..quando c'e la volonta, un po di ingegno e un pizzico di pazzia

[Nemintek]

ahahahah grande cressi

Comunque ragazzi vi dico un paio di idee che mi sono passate ditemi che ne pensate.

Siccome un pò mi scoccia lavorare a carichi costanti, oppure doverli abbassare, ho pensato nel primo esercizio di petto/dorso/spalle/gambe di applicare un piramidale inverso

4x4-6-8-10

poi vedrò se togliere la serie da 4 e aggiungerne un'altra da 8.

Mentre sul secondo esercizio complementare avevo pensato una cosa così

4x6-8-10-12

dove l'ultima serie finale da 12 è solo di puro pompaggio quindi con carichi bassi.

Almeno mi diverto un pò di piu'! Che ne dite?

[Sarge]

bravo Yuri :-)

[Teo86]

usa pure il piramidale inverso nel primo esercizio, ma il secondo fai rep piu' alte
fondamentale 4 6 6 8 10
complementare 8 8 6 6 con lo stesso carico a cedimento

qualcosa del genere

[Nemintek]

usa pure il piramidale inverso nel primo esercizio, ma il secondo fai rep piu' alte
fondamentale 4 6 6 8 10
complementare 8 8 6 6 con lo stesso carico a cedimento

qualcosa del genere

Quindi nel fondamentale mi suggerisci 5 serie anzichè 4?

Per il complementare direi che hai avuto un'ottima idea! Grazie Teo rep!

[Nemintek]

bravo Yuri :-)

Ma che fine hai fatto Ernesto??? Vieni su msn!!

[Sarge]

eh vecchio...magari... adesso sono al lavoro...e il mio monitor l'ho sfondato con un pugno dopo tre giorni che non si accendeva...devo comprarne un altro

[viandante]

la mia faccia di quando ho iniziato a leggere la costruzione alla MecGyver E e sta questa ..maledetto mi hai fatto scassare..ma lo sai che quando nn possedevo atrezzi misi una fune attorno alla sbarra delle trazioni..da una parte moschettone con manopola a W e dall altra un secchio con le pizze e ci facevo la lat machine per i triceps quelli si che erano tempi immondi..ma una cosa e certa..c era tanta voglia di lavorare e di sudare sodo anche col poco che possedevo perche nn potevo permettermi di andare in palestra..di sicuro non trovavo le scuse per non allenarmi che sento sempre...facevo squatt con due colonne di mattoni traballanti e il mio porta pesi era un manico di scopa spaccato e infilato nei buchi nel muro della tana...ahahah facevo paura fidati..ma non mi fermava nessuno..quando c'e la volonta, un po di ingegno e un pizzico di pazzia

Nei negozi di montagna e climbing vendono moschettoni con carrucola... metti uno sulla barra e hai la torre alta, dammi tempo e trovo anche la soluzione per i cavi bassi he he.

P.S. mi appunto al diario.

[Nemintek]

Caxxo grande viandante! Facci sapere per il cavo basso!

[menphisdaemon]

Interesting! Buongiorno brò..

[Nemintek]

aiò non lessi pardon

Oggi vado in stazione a comprare i biglietti comunque