Ciao ragazzi oggi allenamento un pò così, avevo ancora le spalle cotte da sabato ed oggi non ho reso al massimo in panca, devo cercare di farle almeno il venerdì le spalle perchè altrimenti il lunedì non rendo una sega se le faccio di sabato.

Panca
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x5 @90kg
4x8 @100kg

Panca Inclinata
4x8 @60kg, da cambiare con manubri

Croci ai cavi
4x10 @25kg

Curl manubri
3x8 @22kg

Curl manubri inclinata
3x8 @13kg

Bene nei bicipiti è ufficiale, sono veramente una sega

Mamma mia quanti secoli che non li alleno così pesantemente.

Piano piano sto cercando di capire come allenarmi, lo shock alle alte reps si è un pò ridimensionato, ma neanche tanto, ora ho un paio di idee faccio mente locale e vediamo...