Diario di glutammico

[glutammico]

Modifiche al
W.O. C ( che diventera' A )
Stacchi 6 x 3 85%? OK
Rematori bilanciere 4 x 8 ancora dubbi per l'affaticamento dei lombari, ma considerando le percentuali di lavoro inferiori proviamo.
Trazioni 4x max Sostituisco con lat 4x8 perche' come terzo esercizio non rendo una cippa ( magari faccio una settimana cosi' e la successiva prima le trazioni e poi il rematore )
Pulley 4 x 8 -10 NO
Curl bil ez 4 x 8 OK
Hummer curl 4x8 OK

[Nemintek]

imho metterei le trazioni prima del rematore

[glutammico]

Checca prima mi fai la pippa con il "preferisci lo V-Shape o la rocciosita' " vado per la rocciosita' e poi mi fai fare prima le trazioni ??

Va beh, ti sto' a sentire va' ( ma invertirli di settimana in settimana ? )

[Nemintek]

Ma sei un gay glutammiconos! Io l'ho detto semplicemente perchè io non togliere MAI le trazioni e siccome dici che non riusciresti a farle ecco perchè ti ho suggerito di farle per prime

Comunque magari un giorno prova a fare i pin pull sotto al ginocchio con tensione costante anche solo in 4x8 e fammi sapere come ti trovi

[glutammico]

ok nemintruck, ti faro' sapere.

PS: ma sta settimana che non posso fare ne gambe ne stacchi ....cosa cassio faccio ?
Un ricco shock al lato superiore ?...che dici ? come lo organizzo ? in mono diviso in 3 giorni o 2x week ? serie e reps alte ?

[Nemintek]

Io farei così glutanutella

Lunedì: petto/tric

Mercoledì: dorso/bic

Venerdì: spalle/richiamo petto e dorso

che ne dici?

[glutammico]

Se puole fare Nemittico, il richiamo lo fo' leggero o pesante ?! Medio?
Ho ancora 1 ora per pensare a serie e ripetizioni, cioe' se come da programmazione o sconvolgerli con 6-7 serie !