Diario di glutammico

[glutammico]

Menphis in tutta questa fase forza ibrida appena conclusa il mio peso e' rimasto INVARIATO...quindi, vate vobis.
Faro' ora massa.

Non ricordo se ho posto o meno la domanda....ma il 5x5 ...BS, 6 Rm poliquin, fatica cumulata......per voi quale ?

[Nemintek]

Vero bisogna sapere che obiettivo hai.

Comunque la progressione che ho postato sarebbe su base settimanale

Potresti provare cose diverse

4x12
5x8
6x6

poi chiaramente dipende da cosa vuoi tu

[menphisdaemon]

Secondo me sei pronto per un pò di intensità...
La progressione tua non mi piace ... Io farei per la panca una bella soluzione del 5% poliquin
Squat 5X5 Starr
Stacco schemino.. 6X3 5X4 5X5

[Nemintek]

Menphis in tutta questa fase forza ibrida appena conclusa il mio peso e' rimasto INVARIATO...quindi, vate vobis.
Faro' ora massa.

Non ricordo se ho posto o meno la domanda....ma il 5x5 ...BS, 6 Rm poliquin, fatica cumulata......per voi quale ?

Glutammico se vuoi fare massa e basta ti consiglio di farti un 4x8 fisso e basta, poche ciarle

[glutammico]

Comunque la progressione che ho postato sarebbe su base settimanale

Ah scusami, mi stavo meravigliando infatti ...
ho pensato, o non ha capito il mio scopo ....o quel bastardo di yuri vuole sperimentare su di me ....
Sara' interessante e la provero' ,quando tornero' all'ibrido forza.
La nuova che hai postato invece e' piu' interessante, rispetto alla mia ha una variazione di stimolo interessante.

[Nemintek]

Vedi te amico, certo che comunque

5RM 1° sett
4RM 2° sett
3RM 3° sett
2RM 4° sett
1RM 5° sett

che avevi capito?

Comunque se vuoi andare sulla massa pura ti consiglio come detto prima un 4x8 classico

[glutammico]

beh guarda 4x8 ( o 5x8 ) sarebbe una bella novita' per il mio corpo.
Per gli stacchi no.
li avevo messi in 6x3, ma la progressione di marco non e' male ( mantenendo il carico )
L'unica cosa ...la panca piana. mi scoccia tornare a 80kg ( o anche meno ).

[glutammico]

Ora veniamo alla scheda ( intanto vi ringrazio per il supporto ).

Tengo piu' o meno la base che avevo postato modificandola, o stendo la ABCD per catene ?
Cioe'
1 Panca piana
2 Rematore
3 Distensioni manubri 45° ecc ecc ecc

[Nemintek]

Dunque io son del parere che se devi fare massa devi stravolgere del tutto.

Io ora mi alleno così

petto/bic
gambe
dorso/tric
spalle/trapezio

sembra stupida ma non è male imho.

Potresti comunque farlo anche per catene cinetiche butta giu' te poi vediamo.

[menphisdaemon]

Split 3 X week:

Petto/tricipiti

Gambe/Abs

Dorso/bicipiti

Split 4 X week:

Petto/tricipiti

Gambe/polpacci

Dorso/bicipiti

Spalle/abs

[glutammico]

Ma cosi' Te stravolgi, io no
Fin ora ho fatto
Petto Bic
Gambe spalle
Dorso tric

Scrivo la nuova ......

[glutammico]

entrambi avete buttato li' una monofrequenza....e' un caso ?

[menphisdaemon]

No..temo...(cit.)

[Nemintek]

Eheheheh no io e menphis siamo telepatici

Diciamo che comunque in linea di massima se fai

petto/bic
dorso/tric

darai piu' enfasi sulle braccia, infatti io farò così perchè mi son venuti due stecchini...

Comunque è lapalissiano che se ti allenerai così in modo dovrai scordarti cosa è il buffer ad ogni singola serie

[glutammico]

mmmm....
quindi la ABCD che come dicevo e' solo una A+B+A(modificata)+B(modificata) non la stendo nemmeno ...lavoro sulla vecchia.