Diario di glutammico

[glutammico]

beh guarda 4x8 ( o 5x8 ) sarebbe una bella novita' per il mio corpo.
Per gli stacchi no.
li avevo messi in 6x3, ma la progressione di marco non e' male ( mantenendo il carico )
L'unica cosa ...la panca piana. mi scoccia tornare a 80kg ( o anche meno ).

[glutammico]

Ora veniamo alla scheda ( intanto vi ringrazio per il supporto ).

Tengo piu' o meno la base che avevo postato modificandola, o stendo la ABCD per catene ?
Cioe'
1 Panca piana
2 Rematore
3 Distensioni manubri 45° ecc ecc ecc

[Nemintek]

Dunque io son del parere che se devi fare massa devi stravolgere del tutto.

Io ora mi alleno così

petto/bic
gambe
dorso/tric
spalle/trapezio

sembra stupida ma non è male imho.

Potresti comunque farlo anche per catene cinetiche butta giu' te poi vediamo.

[menphisdaemon]

Split 3 X week:

Petto/tricipiti

Gambe/Abs

Dorso/bicipiti

Split 4 X week:

Petto/tricipiti

Gambe/polpacci

Dorso/bicipiti

Spalle/abs

[glutammico]

Ma cosi' Te stravolgi, io no
Fin ora ho fatto
Petto Bic
Gambe spalle
Dorso tric

Scrivo la nuova ......

[glutammico]

entrambi avete buttato li' una monofrequenza....e' un caso ?

[menphisdaemon]

No..temo...(cit.)

[Nemintek]

Eheheheh no io e menphis siamo telepatici

Diciamo che comunque in linea di massima se fai

petto/bic
dorso/tric

darai piu' enfasi sulle braccia, infatti io farò così perchè mi son venuti due stecchini...

Comunque è lapalissiano che se ti allenerai così in modo dovrai scordarti cosa è il buffer ad ogni singola serie

[glutammico]

mmmm....
quindi la ABCD che come dicevo e' solo una A+B+A(modificata)+B(modificata) non la stendo nemmeno ...lavoro sulla vecchia.