Odiate tutti la lat machine??

[SeNsHi]

Quoto alla grande. Non si conosce un solo bber con una schiena impressiva che non facesse anche stacchi pesanti (Coleman, Yates, Wheeler, Columbu, Francois, Johnny Jackson...).
In linea generale:
per l'ampiezza - trazioni, lat, rematore manubrio
per lo spessore - stacchi, rematori, pulley.



x marcoevfurn:
come esercizio introduttivo alle trazioni libere, ovvio che è meglio la macchina per le trazioni assistite. Come complementare a sè, invece, la lat è superiore, permettendo una contrazione migliore ed un lavoro prettamente di qualità (massima concentrazione, TUT elevati, tecniche d'intensità, ecc).

straquoto

[viandante]

Secondo me la lat non va abusata, io l'ho sempre trovata piuttosto macchinosa e il gesto mi veniva sempre innaturale, come ho potuto son passato alle trazioni. Va detto che bisogna proprio essere deboli per non riuscirsi a tirare su; le trazioni supine sono toste, ma si può anche ridurre l'ampiezza e farle più strette le prime volte, oltretutto ci si può divertire alternando le trazioni presa supina con quelle facili a presa prona.

Insomma, io non sono contrario, ma vedo tante persone che potrebbero farli sti 4x5 alternati presa prona/supina, invece preferiscono alzare chili e chili sulla lat, mah.

[MetalMeltdown]

Ma scusa, di solito quelle prone sono moooolto più difficili delle supine.

[fifty]

Ma scusa, di solito quelle prone sono moooolto più difficili delle supine.

InfattiLe trazioni supine sono più "naturali"

[viandante]

io per prone intendo palmi diretti verso la faccia, se ho di nuovo invertito non fateci caso, altrimenti non vedo come possano essere più difficili, si scarica molto più sul bicipite, a me almeno vengono più facili.

[panel]

supine = palmi verso la faccia (facili)
prone = palmi verso l'infinito (difficili)
neutre= palmi uno di fronte all'altro (alternative)

comunque la lat machine va benissimo x fare esercizi ad alte reps, anzi è insostituibile e divertente.
Provate ad usarla con sbarre lunghe, corte, a W, corde, prese prone, supine, neutre, davanti o dietro la testa, a braccia alternate, seduti, in piedi, busto a 90°, a 120°....

Poi i passanti/istruttori vi diranno: "Non si usa così quella macchina, ti fai male"
"Ciucciati il calzino" risponderete.

[panel]

In sintesi, dopo aver remato con bei disconi di ghisa o aver spremuto qualche lacrima appesi ad una sbarra, un buon "cazzeggio" con la lat machine è un toccasana.

La lat machine tra le altre cose può essere utilizzata per enfatizzare il movimento sui bicipiti o per fare tricipiti o addirittura addominali. E' una bella macchina.

[SeNsHi]

supine = palmi verso la faccia (facili)
prone = palmi verso l'infinito (difficili)
neutre= palmi uno di fronte all'altro (alternative)

comunque la lat machine va benissimo x fare esercizi ad alte reps, anzi è insostituibile e divertente.
Provate ad usarla con sbarre lunghe, corte, a W, corde, prese prone, supine, neutre, davanti o dietro la testa, a braccia alternate, seduti, in piedi, busto a 90°, a 120°....

Poi i passanti/istruttori vi diranno: "Non si usa così quella macchina, ti fai male"
"Ciucciati il calzino" risponderete.