Ok a questo punto credo sia il caso di tirare un po' le somme su quest'ultima scheda della durata di 7 settimane (30 Marzo - 14 Maggio)

Peso
+2.3Kg (69.0 - 71.3)

Massimali
Squat: +13Kg (80 - 93)
Panca: +7,5Kg (70 - 77,5)
Stacchi: +18Kg (95 - 113)

I Massimali sono calcolati sulla carta (in base al 5RM), ma del resto lo erano anche quelli all'inizio, per cui direi che l'incremento è piuttosto attendibile.

Pro
Prima di questa scheda non avevo quasi mai fatto squat liberi ed è indubbio che farli per 3 volte a settimana è stato utilissimo per migliorare la consapevolezza dell'esercizio. Come era facile pensare l'incremento sulle gambe è stato impressionante, soprattutto a livello di massa considerando che non le avevo praticamente mai allenate decentemente.
Infine (non per importanza) devo dire che il levare 1000 fronzoli tipici delle schede preconfezionate dagli istruttori della mia palestra (sia a livello di esercizi che di tecniche) e basare quasi tutto sui fondamentali è stato stupendo!

Contro
In realtà me l'aspettavo già dal giorno in cui informandomi sulla scheda leggevo .. for Novice to Intermediate Lifters... Ok forse ero un po' troppo novice e poco intermediate, ma la voglia di provare era tanta!
Forse aveva più senso tentarla con una migliore tecnica negli esercizi e qualche kiletto in più sul bilanciere, ma alla fine posso dirmi più che soddisfatto dei risultati!