Giorni davvero intensi e davvero poco tempo per allenarsi e stare sul forum.
Sarà così per tutto maggio, fino all'arrivo delle vacanze venerdì avevo iniziato un allenamento ma l'ho fatto solo a metà.

Riscaldamento
6 minuti di salti con la corda

Esercizi

Flessioni sulle gambe (1x6/1x2)+(1x6/1x2)+(1x6/1x2)
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.
1x6@60 Rec. 2'
1x2@80 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'
1x2@90 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'
1x2@70 Rec. 2'

Lento avanti in piedi con bilanciere (3x6)
3x6@34 Rec. 1':30"

Distensioni su panca piana
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.



Spero di riuscire ad allenarmi oggi anche se dopo la giornata di ieri a ricacciare pietre e la mattinata di oggi a togliere intonaco mi sento davvero distrutto.

Peso attuale 70kg

Obiettivi a breve termine:
10 trazioni @ BW
Peso 75kg nei prossimi due mesi

Obiettivi a lungo termine:
Peso @ HP (86kg)
Squat @ 1,5 BW
Panca @ BW
Stacco @ 2 BW