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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 17-05-2008, 08:30 PM #1
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    ehhhhhhh nn mi fermo piu, magari, [ma sto sempre giocando con i miei pesetti] ....speriamo anche di nn fermarmi nel nuovo max eheheh

    domani una fottuta panca, triceps e spallez!
  2. 18-05-2008, 07:35 PM #2
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    18-05-08

    giorno della vittoria del sedicesimo scudetto dell'inter, per mano di ZLATAAAAAAAAAAAAAAAAAN IIIIIIIIIIIIBRAAAAHIMOVIIIIC

    week3/wo4

    _Panca: 5x7@75%+5kg rst 4'
    5x30kg
    4x40kg
    2x50kg
    5x7@61kg [7\7\7\7\7] ottimo!

    _Estensioni manubrio dietro la testa: 4xmax rst 45''
    25x20kg
    12x20kg
    9x20kg
    9x18kg

    _Alzate laterali: 4x10 rst 45''
    4x10@8+8kg

    APPPPPOSTO, alla prox
  3. 18-05-2008, 08:24 PM #3
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    ottimo numerella stai andado veloce azzo combini stai mangiando come un bue? quanto pesi ora?
  4. 18-05-2008, 08:30 PM #4
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    si mangia un po di piu per forza di cose, ma si brucia anche di piu, stabile sui 60-61-62
  5. 19-05-2008, 12:26 AM #5
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    Sono arrivato al giro di boa con l'allenamento di oggi...
    siamo a metà!
    martedi inizio la QUARTA SETTIMANA!
  6. 19-05-2008, 11:01 AM #6
    Nemintek
    Nemintek non è collegato Samir Bannout Quasi Istruttore
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    Grandeeeeee!!! Bravissimo numeroncello!!! Allora sto smolov sembra fattibile!
  7. 19-05-2008, 01:53 PM #7
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    bhè la prima metà di ciclo è andata:

    prox wo:
    SQUAT: 7x5@93kg [80%+5kg]
    PANCA: 7x5@65kg [80%+5kg]
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