di niente...
passero' volentieri

oggi 12.30 13.40

Military press
1x5 40 kg
1x5 50 kg
3x5 60 kg
2x6 55 50 kg
1x10 40 kg
2'

Tirate al mento bil lungo
3x15
40 kg
1'

Alzate laterali
4x12
14 kg

French press bil lungo
3x10
40 kg
1'
non male, una volta abituatisi

spinte in alto presa stretta
3x8
40 kg
1'

Push down lat machine
3x12
35 kg
1'

Curl in concentrazione manubrio
5x10
40''
22 kg

voto 7

spalle un po' mosce, per il resto invece molto bene

ciaooooo