un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

@nemintek
il tuo programma è ben fatto, ma differisce un pò dalla mia idea di SHOCK
nella fase forza ci sono troppe reps, nella fase intensità idem.. non dico che nn funzioni, anzi, funziona sicuramente bene

@uber
hai scelto tu di iniziare una storia a distanza con lui ed ora ne subisci le conseguenze
oltretutto roberto è un tipo da coppia aperta.. anzi direi che è un tipo APERTO in tutti i sensi...

@black: mi lusinghi! (ps. esageratoooo!!)

[zacros]

Sei la solita gelosa.....te l'avevo detto che mi sarei guardato intorno e poi 4m di fava tu non li hai.....

[cressi007]

questo roberto e proprio un porcone ùber aprofittane prima che claudio se lo lavori per benino ho visto come lo palpavi in video pervertito

[Blanko]

Se posso permettermi, senza mancare di rispetto a nessuno, credo stiate cercando un qualcosa di "specializzato" e "tecnico" che non vi serve.
State "forzando" ciò di cui ha bisogno il vostro corpo. Per gli allenamenti che avete seguito fin ora anche un 4x8 in monofrequenza andrebbe più che bene..

Sinceramente non condivido ciò che state progettando e facendo..

[°°sOmOja°°]

grazie per l'intervento blanko
beh, come sai nessuno ci paga per andare in palestra quindi cerchiamo di farlo in modo tale da divertirci
personalmente mi diverto parecchio in questo modo.. fermo restando che probabilmente hai ragione tu (ma io il 4x8 in monofrequenza proprio nn lo so fare.. oltretutto nn posso dimenticare che nei prossimi mesi devo affrontare delle preparazioni e gare di POWERLIFTING)

[Blanko]

Sì, anche tu hai la tua ragione. Il dvertimento in primis!

Però dovete tener conto che 4ca (se non ho capito male è la vostra fonte principale per l'impostazione di questa scheda) va contestualizzato e soprattutto capito. Ne parlavo proprio l'altro giorno con Fenix e mi confermava appunto che capirlo non era semplice per chi non ha "i mezzi" per capirlo (io stesso l'ho ritenuto inizialmente poco chiaro ed ambiguo, e tutt'ora non metterei mai la mano sul fuoco per affermare che ho capito certe su affermazioni).

Forza, Pompaggio, intensità (non massa, Nemintek - quella secondo lui la si deve fare sempre. E' l'obiettivo immutato ed immutabile). Secondo me è troppo per quel che può servirvi. Gli 8x8 con 30'' possono essere sostituiti con cose molto più semplici e secondo me più facili da attuare. Io non vi conosco di persona, però non so - ad esempio - se avete una capacità buona di contrazione muscolare che occorre quando si fanno questo tipo di allenamento. Spingere e basta, specie in un 8x8 (con 50/60%) non so quanto serva.. O meglio, quanto sia veramente utile incasinarsi così piuttosto che....

[menphisdaemon]

L'8X8 Gironda (15-30") di rest è uno degli allenamenti + efficaci sulla faccia della terra...

[Blanko]

Non ho detto che non lo sia.. ho detto che ritengo inutile per loro andarlo a ricercare, in quanto uno spartano 4x8 risulta già un cambiamento radicale rispetto a ciò che prima facevano.

[Teo86]

beh in effetti capisco che dice blanko, probabilmente per dare lo shock dagli allenamenti da pl a uno con piu' volume, basta anche solo un 4x8, dato che comunque non essendo abituati a lavorare ad alte rep, un 8x8 a rest bassi sarebbe poco sfruttabile


oppure non ho capito un emerita minchia