Aiuto dieta !!!

[ninno]

Ciao sono nuovo.
Vorrei tanto che mi aiutaste perchè sto uscendo pazzo con sta dieta.
Ho letto che le percentuali devono essere 50-20-30. Però non ho capito se per il 20% delle proteine bisogna considerare tutte le proteine ( anche quelle vegetali quindi) o solo quelle nobili. E poi non mi trovo con i conti, perchè se calcolo le kcal sommando le kcal dei vari alimenti, mi esce 2650 kcal totali. Se invece faccio i carbo x 4, + proteine x 4, + lipidi x 9, mi esce un altro valore di kcal totali. Come devo fare? Spero di essere stato chiaro e grazie anticipatamente.

[abacus]

Questa non è la sezione adatta in cui postare.

[tattoos]

Spostato.

[tarantino]

I carbo non danno 7 cal x 1 gr?
Forse è li l'errore...

[tattoos]

No, tarantino: i glucidi sono quattro calorie a grammo.

[tarantino]

No, tarantino: i glucidi sono quattro calorie a grammo.

Ah, ok...scusate l'errore.

[andyn]

Ciao sono nuovo.
Vorrei tanto che mi aiutaste perchè sto uscendo pazzo con sta dieta.
Ho letto che le percentuali devono essere 50-20-30. Però non ho capito se per il 20% delle proteine bisogna considerare tutte le proteine ( anche quelle vegetali quindi) o solo quelle nobili. E poi non mi trovo con i conti, perchè se calcolo le kcal sommando le kcal dei vari alimenti, mi esce 2650 kcal totali. Se invece faccio i carbo x 4, + proteine x 4, + lipidi x 9, mi esce un altro valore di kcal totali. Come devo fare? Spero di essere stato chiaro e grazie anticipatamente.

20%pro= tutte le pro
sui calcoli fai un esempio tu...
intanto te ne faccio uno io: salmone al naturale
pro:20.7g cho:0.1g grassi:14.5 kcal=214
(20.7+0.1)*4=83.2kcal
14.5*9=130.5kcal
83.2+130.5=213.7kcal cioè c.a 214kcal
nn vedo il problema