Grazie, Yuri.
Troppo buono, SuperTizio..Ogni tanto ho fatto una capatina al tuo diario.. se non erro Teknou ti è stato un pò da "maestro"..
Wo di oggi: schiena, trapezio, tricipiti
Stacco 3x3\2\4 2'30'': 110kg - 120kg - 100kg
Rematore Manubrio 3x10/8/6 1'30'': 28kg - 30kg - 32kg
Trazioni Supine 1x8
Trazioni Neutre + lat avanti 1x6+6
Pulley 2x8 1': 50kg - 60kg
Scrollate Trap Bar 3x8 1'30'': 100kg
Scrollate Manubri 2x8 1': 20kg - 24kg
Panca Stretta con bilanciere a scaletta 3x12/8 1'30'': 45kg -49kg - 47kg
Push Down e French press. Non ricordo neanche cosa, ma già andava bene.
Hyper-Extension 1x10+8: bw + 40kg. stripping con 20kg
Sembra tanta roba, ma se notate alcune cose sono delle monoserie o solo due serie neanche troppo pesanti (più per completare).
L'allenamento mi è piaciuto, però devo impostare una progressione per lo stacco. Qualcosa ad onda, ma a basse reps, ci penserò su..
Piazzo due foto. Premetto che la posa fa pena (quasi mi sentivo ridicolo come ho visto le foto). Però visto che ormai le ho fatte, ve le piazzo..
Non so posare, perciò è quel che è..
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