-Squat 6x1@100kh@95% 3x6@75%@75kg alla fine probabilmente 100kg è parecchio vicino al mio 95% ho fatto abbastanza fatica, e sono sceso meno di quanto avrei voluto, ma il prossimo 6x1 andrà moooolto meglio.
mi fanno un male cane i polsi, potrebbe essere il caso di utilizzare polsiere?
-BP 6x1@87,5kg!!!!@95% ho aumentato di 2,5kg e sono andate su tutte molto bene?
a quanto ammonterà il mio max? comunque il mio sticking point si è trasferito dalla chiusura, ormai molto potente a forza di panca stretta, alla partenza... devo rafforzare le spalle! 3x6@70kg@75%
-Rematore 4x6@70kg facile!
-trazioni 2x8,1x7
-panca stretta 4x6,6,5,4@67,5 l'ultima rep mi è caduta sui denti... comunque molto meglio dell'ultima volta che con i 67 avevo fatto solo 2 serie!
in mattinata ho fatto anche addominali e estroflessioni
Tra poco video!
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non viene più nessuno a trovarmi.... mi sento solo....
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