12 Maggio

Squat 5x5: 48/57/65/73/81
Panca 5x5: 42/49/56/63/70
Row 5x5: 42/49/56/63/70

Hyperextension 3x10: 10Kg
Crunch machine 4x10: 70Kg

Senza il mio compagno di allenamento mi sono trovato un po' a corto sullo squat (ho recuperato molto meno del solito) e ho preferito non rischiare sull'ultimo colpo di squat, panca cedimento totale sulla 5a rep. Ho deciso che settimana prossima sarà l'ultima, sento il bisogno di cambiare!